Graston Tekniği (GT), özel olarak tasarlanmış paslanmaz çelik aletler kullanılarak uygulanan, kanıta dayalı bir yumuşak doku mobilizasyon yöntemidir. Bu rehberde, Graston Tekniğinin tüm yönlerini ve farklı rahatsızlıklardaki uygulamalarını detaylıca inceleyeceğiz.
Graston Tekniği, yumuşak doku skarlarını ve yapışıklıklarını tedavi etmek için özel aletlerle uygulanan, enstrüman destekli yumuşak doku mobilizasyon (IASTM) yöntemidir.
| Özellik | Graston | Manuel Terapi | Masaj |
|---|---|---|---|
| Aletler | Özel aletler | El ile | El ile |
| Derinlik | Çok derin | Orta | Yüzeysel |
| Spesifiklik | Yüksek | Orta | Düşük |
| İyileşme | Hızlı | Orta | Yavaş |
| Alet | Kullanım Alanı | Özellik |
|---|---|---|
| GT1 | Geniş alanlar | Konkav/konveks |
| GT2 | Küçük alanlar | İnce kenar |
| GT3 | Spesifik noktalar | Sivri uç |
| GT4 | Eklem çevresi | Çift taraflı |
| GT5 | Fasya | Eğimli yüzey |
| GT6 | Tendon | İnce uç |
| Aşama | Süre | İşlem |
|---|---|---|
| Isınma | 5-10 dk | Yüzeysel ısı |
| Tarama | 5 dk | Problem alanı |
| Tedavi | 15-20 dk | GT uygulama |
| Egzersiz | 10 dk | Aktif hareket |
| Soğuma | 5 dk | Buz uygulama |
| Problem | Teknik | Süre |
|---|---|---|
| Skar doku | Fan | 3-5 dk |
| Yapışıklık | J-stroke | 5-7 dk |
| Spazm | Süpürme | 2-3 dk |
| Fibrozis | Çapraz | 4-6 dk |
| Zaman | Öneri | Amaç |
|---|---|---|
| 0-24 saat | Buz | Enflamasyon |
| 24-48 saat | Hareket | Dolaşım |
| 2-7 gün | Egzersiz | Güçlendirme |
| 7+ gün | Aktivite | Fonksiyon |
| Durum | Önlem | Alternatif |
|---|---|---|
| Osteoporoz | Hafif basınç | Manuel terapi |
| Varisler | Dikkatli | Lenfatik drenaj |
| Gebelik | Modifiye | Yumuşak teknik |
| Diyabet | Basınç kontrolü | El ile tedavi |
Tolere edilebilir rahatsızlık hissi olabilir.
Genellikle 6-10 seans yeterlidir.
Haftada 2-3 seans idealdir.
Hafif morarma görülebilir, normaldir.
Graston Tekniği, yumuşak doku problemleriniz için etkili ve bilimsel bir tedavi yöntemidir. Uzman terapistlerimiz eşliğinde, sağlığınıza kavuşun.
